КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ
Помимо всеобщей привычки худеть к лету, есть и другая – худеть в преддверии Нового года. У одних это связано с боязнью набрать лишние килограммы за праздничным столом, у других – с желанием начать новую жизнь с 1 января. Так или иначе, в последние дни года многие из нас проводят особенно много времени в спортзалах.
Один из популярнейших способов, который мы выбираем для поддержания спортивной формы, – это бег. Вот только мало кто задумывается о том, как правильно бегать, чтобы приносить организму пользу, а не вред.
Американские учёные провели исследование и определили, какие части тела больше всего страдают во время бега. Наибольшее количество энергии удара поглощается стопой. Другая часть этой энергии доходит до колена и выше. Специалисты отметили, что лучше всего данный эффект просматривается, когда человек бегает босиком. При использовании специальной спортивной обуви энергию удара во время бега удается уменьшить в четыре раза. Если у вас качественная обувь, то энергия удара не доходит до бедра.
Результаты проведённого эксперимента позволили исследователям сделать вывод о том, что мышцы человеческого тела располагаются таким образом, чтобы обезопасить тело от лишних вибраций.
В исследовании приняли участие всего десять человек. Все они сначала бегали в специальной спортивной обуви, а после совершали пробежки босиком. Специалисты подсчитали, что у человека, который не занимается бегом профессионально, каждая нога соприкасается с поверхностью земли около пяти тысяч раз за один час. При этом бег босиком может негативно сказываться на состоянии бегуна, так как в это время оно испытывает серьёзные вибрации.
Очень важно во время бега держать ноги немного согнутыми в коленях, приземляться не на пятку, а на носок. Бег должен быть мягким и бесшумным, не нужно колотить пятками по земле, разбивая ноги.
Первое время бегать на носках довольно тяжело, потому что в обычной жизни мышцы, которые задействованы в таком беге, не работают и, соответственно, слабо развиты. Тут сразу же вспоминается правило: красота требует жертв. Поэтому чтобы добиться результата, придётся хорошо потрудиться.
