КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ

В эфир Вечернего шоу на «Русском Радио» пришла постоянный эксперт радиостанции, доктор персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королева. Эфир был посвящен различным нарушениям сна. Безусловно, есть люди, которые спят спокойно, как младенцы, и с бессонницей не знакомы. И за них можно только порадоваться. А вот что делать тем, кто не может похвастаться спокойным сном?

Как рассказала Маргарита Королева, во сне мы проводим примерно 1/3 жизни, но считать это время зря потерянным в корне неверно. Во сне организм восстанавливается, перерабатывает и сортирует полученную за день информацию. Полноценный сон отвечает за благоприятное течение множества процессов в организме. А нехватка всего 1,5-2 часов сна на регулярной основе скажется и на настроении, и на работоспособности человека, и на внешности.

Что касается бессонницы, у нее может быть множество причин: от неправильного режима дня до всевозможных проблем со здоровьем.

В среднем человеку нужно спать 7-8 часов, но также очень важно примерно в одно время ложиться и примерно в одно время вставать. «Гигиена сна» имеет огромное значение.

На благоприятный сон влияет и то, что мы потребляем в пищу. Чтобы сон был полноценным и восстанавливающим, не стоит употреблять вечером острые продукты (лук, чеснок), кофеиносодержащие продукты. Также за час до сна надо избежать просмотра «голубых» экранов: ТВ, телефонов и других гаджетов.